Tag: วิ่ง
การเพิ่มภูมิคุ้มกัน การหายใจ แบบเต็มปอด ทำอย่างไร
บางคน ภูมิคุ้มกัน น้อยมากๆ จึงอยาก ที่จะเพิ่ม ภูมิคุ้มกัน ซึ่งเรามา ดูกันดี กว่าว่าวิธี การเพิ่มภูมิคุ้มกัน จะต้องทำ อย่างไรบ้าง ให้ทุกคน หาเวลา ว่างๆ ในแต่ ละวัน อาจจะเป็น ช่วงเช้า หรือช่วง ก่อนนอน ในบริเวณ ที่มีอากาศ บริสุทธิ์ หลังจาก นั้นให้นั่ง หรือยืนใน ลักษณะ หลังตรง และนำมือ มาวาง ไว้ในช่วง บริเวณ กระบังลม ให้หายใจ เข้าลึกๆ ที่จมูก และค้างไว้ ประมาณ 3 วินาที หลังจากนั้น ให้ค่อยๆ ปล่อยลม หายใจ ออกมา ให้รู้สึก เหมือนว่า อากาศผ่าน ทางช่วง ช่องอก ออกมา ซึ่งจะทำ ให้เรานั้น…
Read More