การเพิ่มภูมิคุ้มกัน การหายใจ แบบเต็มปอด ทำอย่างไร
บางคน ภูมิคุ้มกัน น้อยมากๆ จึงอยาก ที่จะเพิ่ม ภูมิคุ้มกัน ซึ่งเรามา ดูกันดี กว่าว่าวิธี การเพิ่มภูมิคุ้มกัน จะต้องทำ อย่างไรบ้าง ให้ทุกคน หาเวลา ว่างๆ ในแต่ ละวัน อาจจะเป็น ช่วงเช้า หรือช่วง ก่อนนอน ในบริเวณ ที่มีอากาศ
บริสุทธิ์ หลังจาก นั้นให้นั่ง
หรือยืนใน ลักษณะ หลังตรง และนำมือ มาวาง ไว้ในช่วง บริเวณ กระบังลม ให้หายใจ เข้าลึกๆ ที่จมูก และค้างไว้ ประมาณ 3 วินาที หลังจากนั้น ให้ค่อยๆ ปล่อยลม หายใจ ออกมา ให้รู้สึก เหมือนว่า อากาศผ่าน ทางช่วง ช่องอก
ออกมา ซึ่งจะทำ ให้เรานั้น ได้รับ ออกซิเจน
เข้าไปใน ร่างกาย เต็มที่ หรือถ้าหาก ว่าใน ระหว่างวัน ไปเรียน หรือไปทำงาน คุณเกิด อาการ เครียดขึ้นมา วิธีทำ
ให้ผ่อนคลาย คือ ให้นำนิ้วอุด ที่จมูก หนึ่งข้าง และหลังจาก นั้นให้ หายใจ เข้าลึกๆ ทางจมูก ที่ไม่ได้อุด หลังจากนั้น ให้ทำค้างไว้ ประมาณ 3 วินาที และสลับไป ทำอีก ข้างหนึ่งบ้าง สลับไป เรื่อยๆ ประมาณ 20 ครั้ง ก็จะทำ
ให้ร่างกาย รู้สึกดีขึ้น
การเพิ่มภูมิคุ้มกัน การกิน อาหาร ให้ดีขึ้น ช่วยได้
การเพิ่ม ภูมิคุ้มกัน อาหารถือ ได้ว่า เป็นสิ่งที่ สำคัญกับ ร่างกาย มากๆ ถ้าหากเรา ทานอาหาร ที่ดีตาม
โภชนาการ ตามสุขลักษณะ ก็จะทำ ให้เพิ่ม ภูมิคุ้ม กันได้ เช่น กินอาหาร ให้ครบ 5 หมู่ แะละลอง เปลี่ยนลักษณะ
การกิน โปรตีน อาจจะทาน จากพืชบ้าง กิน ผัก ผลไม้ ที่มี กากใย เพิ่มขึ้น ปรุงแต่ง และแปรรูป อาหาร ให้น้อยที่สุด
ดื่มน้ำสะอาด ให้ได้เยอะที่สุด เคี้ยวอาหาร ผักผลไม้ ทุกประเภท ให้นานขึ้น ให้ละเอียด มากขึ้น ซึ่งก็จะช่วยให้ ระบบขับถ่ายของร่างกายนั้น ดียิ่งขึ้น ถือได้ว่าเป็น การเพิ่ม ภูมิคุ้มกัน โดยวิธีที่ง่ายมากๆ
การเพิ่ม ภูมิคุ้มกัน ฝึกออกกำลังกายให้เป็นประจำ
สำหรับ การเพิ่ม ภูมิคุ้มกัน ในฉบับการออกกำลังกาย ก็ถือได้ว่าทำได้ง่ายเช่นเดียวกัน เพราะในแต่ละวัน เราจะมีกิจกรรมมากมายเช่น เดิน วิ่ง ให้ทุกคนทำอย่างต่อเนื่อง ประมาณ 30 นาที เช่น ถ้าหากว่าวิ่ง ก็ลองวิ่งติดต่อกัน 30 นาที หรือการคาร์ดิโอ ประมาณ 30 นาที ว่ายน้ำต่อเนื่องเป็นเวลา 30 นาที
หลังจากที่ทำเสร็จแล้ว จะทำให้ร่างกายของเรานั้นรู้สึกสดชื่นมากขึ้น แล้วแบบสุดท้ายคือ การใช้สรีระผ่อนคลาย หลายคนนั่งทำงาน นั่งหน้าคอม นั่งเล่นโทรศัพท์เป็นเวลานาน ควรจะจัดวางพื้นที่ให้ร่างกายของเราผ่อนคลาย เช่น โต๊ะคอม หรือเก้าอี้ ควรอยู่ในลักษณะไม่สูง หรือไม่ต่ำจนเกินไป เพื่อไม่ให้ร่างกายทำงานหนักจนเกินไป แค่นี้ก็จะเป็น การเพิ่ม ภูมิคุ้มกัน ให้กับร่างกายได้แล้ว
เว็บศูนย์รวมสุขภาพ ชีวิตเปลี่ยนได้ไม่ยาก แนะนำสิ่งที่ควรรู้จัก
บางคน ภูมิคุ้มกัน น้อยมากๆ จึงอยาก ที่จะเพิ่ม ภูมิคุ้มกัน ซึ่งเรามา ดูกันดี กว่าว่าวิธี การเพิ่มภูมิคุ้มกัน จะต้องทำ อย่างไรบ้าง ให้ทุกคน หาเวลา ว่างๆ ในแต่ ละวัน อาจจะเป็น ช่วงเช้า หรือช่วง ก่อนนอน ในบริเวณ ที่มีอากาศ บริสุทธิ์ หลังจาก นั้นให้นั่ง หรือยืนใน ลักษณะ หลังตรง และนำมือ มาวาง ไว้ในช่วง บริเวณ กระบังลม ให้หายใจ เข้าลึกๆ ที่จมูก และค้างไว้ ประมาณ 3 วินาที หลังจากนั้น ให้ค่อยๆ ปล่อยลม หายใจ ออกมา ให้รู้สึก เหมือนว่า อากาศผ่าน ทางช่วง ช่องอก ออกมา ซึ่งจะทำ ให้เรานั้น…